Como perder peso com gestos simples

Não sei vocês, mas eu tenho um sério problema com meu peso. Sempre fui mais cheinho do que gostaria e hoje estou melhorando isso com gestos bem simples e que estão ajudando muito, portanto, decidi vim compartilhar com vocês.

• Beba água: Além de prevenir inúmeros problemas, como pedra nos rins e desidratação, o consumo de água ajuda e muito na perda de peso, pois ela combate a sensação de saciedade. Não gosta de tomar muita água? Então invista nas frutas que são ricas em água, como a melância, o melão e o abacaxi por exemplo. 

• Exercite-se sem perceber: Mudar os móveis de lugar, pinte as paredes da sua casa, faça tarefas domésticas, vá ao super mercado, brinque, cante, dançe, tudo ajuda a queimar calorias.
• Faça trocas inteligentes: Invés de comer morango com leite condensado, coma somente a fruta. Troque o pastel da tarde, por um açaí, que além de dar muita energia, é muito saboroso. Troque o arroz branco pelo integral e a carne vermelha pelo frango ou peixe. Troque o açúcar pelo adoçante, e assim por diante.
• Mastigue devagar: Essa dica, estou usando-a muito e está dando super certo. Mastigo devagar e como mais lentamente, e o resultado é: não fico com a sensação de inchaço, de ter enchido a pança, literalmente.
• Use pratos menores: Quando maior o prato, mais a obrigação de ter que enchê-lo.
• Esqueça o refrigerante: Além de ser extremamente calórico, nos enche de estrias, de celulites, e faz mal a saúde. Troque por suco natural ou até mesmo, água.
  

Essas foram as minhas dicas para emagrecer com saúde, e sem fazer exageros. Espero que tenham gostado, e gostaria de saber a opinião de vocês: o que é pior numa dieta? você consegue mantê-la? qual a sua maior dificuldade? 

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